Skip links
75
Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen

Vorbereitung:

Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband anbringen.

Ausgangsposition:

Die Arme gestreckt aber angespannt halten. Nicht durchhängen lassen. Spannung im Rücken halten.

Ausführung:

Natürliche Zugbewegung machen. Ellbogen im Endpunkt hinten zusammenziehen. Der Körper bleibt bis zum Kniegelenk in einer geraden Linie.

Tipp:

-

Varianten:

-

Warnung:

-

Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen

Effektives Rücken- und Bizepstraining

Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Armmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Ruderzugübungen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Bodyweight- und Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.

Der entscheidende 
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Ganzkörpertraining am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

EISENHORN​ kaufen

Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

Über 0 Übungen

in der Datenbank

0 Grundübungen

«Big 5»

0 Gerät

Komplettes Home Gym

Das könnte dich auch interessieren...