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Hängendes Beinheben mit angewinkelten Beinen
Vorbereitung:
Blocker einlegen und Griffstange durch die Schlaufe führen.
Ausgangsposition:
Mit engem Obergriff fassen und den Körper hängen lassen. Die Bauchmuskeln sind angespannt. Der untere Rücken bleibt gerade und stabil, ohne in ein Hohlkreuz zu fallen.
Ausführung:
Oberschenkel maximal nach oben ziehen. Dann zurück in die Ausgangsposition. Unten die Spannung halten und die nächste Wiederholung beginnen.
Tipp:
Fussspitzen nach jeder Wiederholung kurz am Boden antippen um Körper zu stabilisieren. Schwungholen vermeiden.
Varianten:
-
Warnung:
-
Hängendes Beinheben
Fitnessübung für die Bauchmuskeln
Bauchtraining am EISENHORN
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bauchmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten vom Beinheben und dessen Alternativen.
Vielfältige Trainings Varianten am EISENHORN
Weitere effektive Möglichkeiten für das Bauchtraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Rückentraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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