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Hip Thrust

Vorbereitung:

Griffstange einlegen und Schlitten im unteren Bereich fixieren.

Ausgangsposition:

Mit Blick zum Gerät auf den Boden setzen und auf den Händen aufstützen. Die Füsse flach auf dem Boden platzieren, sodass die Beine einen rechten Winkel bilden. Die Griffstange befindet sich über dem Ansatz des Oberschenkels

Ausführung:

Das Gesäss nach oben wegdrücken, sodass in der Endposition Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.

Tipp:

-

Varianten:

Handposition entweder zur Seite oder mit den Fingern Richtung Füsse wählen.

Warnung:

-

Hip Thrust

Kraftübung für Beine und Po

Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Gesässmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Bein- und Gesässübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Bein- und Potraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.

Der entscheidende 
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Ganzkörpertraining am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

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Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

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Komplettes Home Gym

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