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Hüftheben seitlich
Vorbereitung:
Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband einlegen und Schlaufe mitte Schienbein positionieren.
Ausgangsposition:
Den unteren Fuss in die Schlaufe einhängen, der andere liegt darauf. In Stützposition auf dem Unterarm, Körperspannung aufbauen und halten. Position so wählen, dass das Griffband leicht zum Gerät zeigt.
Ausführung:
Die Hüfte gleichmässig heben bis der gesamte Körper im seitlichen Brett schwebt. Fussgelenk, Hüfte und Kopf bilden eine Linie. Körperspannkraft beibehalten und anschliessend Hüfte wieder senken. Langsame Bewegung ohne zu schaukeln.
Tipp:
Zunächst nahe am Boden üben und auf Körperstabilität achten. Je höher das Griffband bzw. je näher die Füsse zur Säule, umso schwieriger wird die Übung. Ausführung immer auf beide Seiten.
Varianten:
-
Warnung:
-
Hüftheben seitlich
Fitnessübung für Rücken und Bauch
Rückentraining am EISENHORN
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Bauchmuskeln im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Beinhebens und dessen Alternativen.
Vielfältige Trainings Varianten am EISENHORN
Weitere effektive Möglichkeiten für das Training der Rücken- und Bauchmuskulatur am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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