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Innenrotation mit Seilzug
Vorbereitung:
Seilzug in mittlerer Position einhängen.
Ausgangsposition:
Mit stabilem Stand seitlich zum Gerät stehen. Oberarm nahe am Oberkörper und Unterarm im 90° Winkel nach vorne gestreckt. Mit der inneren Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand an die Hüfte legen.
Ausführung:
Unterarm langsam von aussen vor den Bauch führen. Ellenbogen bleibt in Position. Langsam wieder zur Ausgangsposition zurück. Spannung immer beibehalten.
Tipp:
Oberkörper bleibt stabil, keine Bewegung. Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
-
Innenrotation mit Seilzug
Kraftübung für die Schultern
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schultermuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Rotationsübungen mit und ohne Seilzug. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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