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Innenrotation seitlich mit Griffband
Vorbereitung:
Schlitten auf Ellenbogenhöhe in horizontaler Position fixieren. Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Seitlicher, stabiler Stand mit Blick zur Wand. Die Hand hält beide Griffschlaufen. Oberarm nahe am Oberkörper und Unterarm im 90° Winkel nach vorne gestreckt.
Ausführung:
Unterarm langsam in Richtung Bauch ziehen. Ellenbogen bleibt in Position. Langsam wieder zur Ausgangsposition zurück. Spannung immer beibehalten.
Tipp:
Oberkörper bleibt stabil, keine Bewegung. Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Innenrotation seitlich mit Griffband
Kraftübung für die Schultermuskulatur
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schultermuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Rotationsübungen mit Griffband oder Seilzug. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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