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Progressives Kreuzheben mit Griffband

Vorbereitung:

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe ziehen.

Ausgangsposition:

Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. In die Knie gehen und Schlingen mit beiden Händen fassen. Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Den Rücken in voller Spannung gerade halten.

Ausführung:

Mit Kraftaufbau in den Beinen langsam aufrichten. Die Arme stets gestreckt lassen. Wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp:

Lediglich Beine und unterer Rücken verrichten die Arbeit bei dieser Übung. Bei der Ausführung mit Blick zum Gerät wird zum Ende des Bewegungsablaufs deutlich mehr Wiederstand erzeugt und somit einen optimalen Muskelreiz gesetzt.

Varianten:

-

Warnung:

Diese Übung ist technisch anspruchsvoll. Wir empfehlen diese zusammen mit einem ausgewiesenen Experten zu erlernen.

Progressives Kreuzheben mit Griffband

Grundübung für Rücken und Beine

Rückentraining am EISENHORN

Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Beinmuskeln im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten des Beinhebens und dessen Alternativen.

116 Facepulls 1.2.2116 Facepulls 1.2.2

Facepulls

am EISENHORN

#116
095 Latzug Griffband 1.1.1095 Latzug Griffband 1.1.1

Latzug mit Griffband

am EISENHORN

#095
030 Klimmzug 1.2.1030 Klimmzug 1.2.1

Klimmzug auf die Brust

am EISENHORN

#030
075 Haengender Ruderzug 2.1.1075 Haengender Ruderzug 2.1.1

Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen

am EISENHORN

#075
005 Bizepscurls 1.1.4005 Bizepscurls 1.1.4

Bizepscurls

am EISENHORN

#069

Vielfältige Trainings Varianten am EISENHORN

Weitere effektive Möglichkeiten für das Training der Rücken- und Beinmuskulatur am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.

Der entscheidende 
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Ganzkörpertraining am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

EISENHORN​ kaufen

Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

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Komplettes Home Gym

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