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Rudern einarmig
Vorbereitung:
Den Schlitten so fixieren, dass sich das Horn ungefähr Mitte Schienbein befindet.
Ausgangsposition:
In kleinem Ausfallschritt neben Gerät stehen und mit einer Hand das Horn fassen. Der Rücken bleibt dabei gerade.
Ausführung:
Hand seitlich an die Hüfte ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp:
Übung auf beide Seiten ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
Unteren Rücken stabil und gerade halten.
Rudern einarmig
Effektives Rücken- und Bizepstraining
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Armmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten und Alternativen von Ruderübungen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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