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Rudern seitlich einarmig
Vorbereitung:
Schlitten unterhalb der Brust in leichter Schräglage fixieren.
Ausgangsposition:
Unterarm auf Schlitten legen und mit der anderen Hand am vorderen Ende das EISENHORN fassen. Hüftbreite Beinstellung mit Ausfallschritt und guter Körperspannung. Schulterblatt hinten unten platziert.
Ausführung:
Kraftarm langsam zum den Rippen ziehen. Langsam wieder zurück.
Tipp:
Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Rudern seitlich einarmig
Kraftübung für Rücken und Bizeps
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Armmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Ruderübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Rückentraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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