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Rudern vorgebeugt mit Obergriff
Vorbereitung:
Den Schlitten Mitte Schienbein fixieren.
Ausgangsposition:
Mit schulterbreitem Stand in leichter Hockeposition, Oberkörper etwas nach vorne gebeugt (45 Grad-Winkel), hinter die Griffstange stehen. Griffstange mit schulterbreitem Oberergriff fassen. Rücken in einem leichten Hohlkreuz mit Körperspannung. Gesäss nach hinten und Brust nach vorne herausgestreckt. Blick auf den Boden.
Ausführung:
Während dem Ausatmen Griffstange in Richtung Hüfte ziehen. Ellenbogen weg vom Oberkörper halten. Während des Einatmens die Griffstange langsam zurück in die Ausgangsposition führen.
Tipp:
-
Varianten:
-
Warnung:
Unteren Rücken stabil und gerade halten, keine Beugung.
Rudern vorgebeugt mit Obergriff
Kraftübung für Rücken und Bizeps
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Armmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Ruderübungen und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Rücken- und Bizepstraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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