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Rumpfrotation
Vorbereitung:
Schlitten auf Höhe des Ellbogen in waagrechter Position fixieren und Griffband anbringen.
Ausgangsposition:
Breiter, seitlicher Stand. Körperspannung aufbauen und einen geraden, stabilen Rücken halten. Arme sind angewinkelt und beide Hände greifen gleichzeitig beide Griffschlaufen.
Ausführung:
Um die vertikale Körperachse drehen. Schultern und Arme bleiben dabei gegenüber dem Oberkörper stabil. Nur der Oberkörper dreht um die zentrale Achse.
Tipp:
Zeit nehmen um die richtige Position der Beine zu finden, damit die Bewegung passt.
Varianten:
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Warnung:
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Rumpfrotation
Kraftübung für definierte Bauchmuskeln
Bauchtraining am EISENHORN
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bauchmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten der Rumpfrotation und deren Alternativen.
Vielfältige Trainings Varianten am EISENHORN
Weitere effektive Möglichkeiten für das Bauchtraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training primär angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Rückentraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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