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Russian Twist am Seilzug
Vorbereitung
Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Im rechten Winkel in der Mitte des Geräts auf den Boden setzen. Die Beine leicht beugen und die Füsse absetzten. Den Oberkörper zum Gerät rotieren und mit beiden Händen die Schlaufe fassen.
Ausführung
Mit geradem Rücken eine Oberkörperrotation durchführen und die Schlaufe vor der Brust auf die andere Seite bewegen. Der Blick folgt den Händen. Danach wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
Übung auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
Die Übung wird anspruchsvoller, wenn du die Arme durchstreckst.
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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