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Schulterdrücken hinter dem Kopf mit Griffband
Vorbereitung:
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen und Griffstange einlegen.
Ausgangsposition:
Fester Stand im Stemmschritt und bei geradem Rücken. Die Griffstange weit aussen greifen. Blick gegen Wand.
Ausführung:
Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss dabei stets aufrechterhalten werden. Nicht ins Hohlkreuz fallen.
Tipp:
Das Griffband kann bei Bedarf durch einen oder mehrere Knoten verkürzt werden.
Varianten:
-
Warnung:
-
Schulterdrücken Shoulder Press hinter dem Kopf
Kraftübung mit Griffband für die Schultern
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schulter- und Nackenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Schulterdrücken und dessen Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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