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Schulterdrücken hinter dem Kopf
Vorbereitung:
Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe des Nackens befindet.
Ausgangsposition:
Fester breiter Stand mit geradem Rücken. Die Griffstange weit aussen greifen.
Ausführung:
Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme fast gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.
Tipp:
Wichtig: immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden.
Varianten:
-
Warnung:
Die ab und an geäußerte Kritik, diese Übung wäre nicht gut für die Schultergelenke, ist nicht ganz richtig. Diese Übung ist gerade wegen der etwas widernatürlichen Haltung der Schultern sehr wichtig. Sie sollte jedoch mit moderatem Widerstand gemacht werden.
Schulterdrücken Shoulder Press hinter dem Kopf
Kraftübung für die Schultermuskulatur
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schulter- und Nackenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Schulterdrücken und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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