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Schulterdrücken sitzend mit angehobenen Füssen
Vorbereitung:
Griffstange einlegen. Auf einem Gymnastikball vor das Gerät setzen. Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange in sitzender Position gerade unterhalb des Schlüsselbeins befindet.
Ausgangsposition:
Griffstange weit aussen greifen und dann Füsse vom Boden abheben und mit stabilem Rumpf die Bewegungen ausgleichen.
Ausführung:
Arme langsam nach oben durchstrecken. Dabei bleibt der Rücken gerade und der Rumpf permanent angespannt. Danach langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipp:
Zentrale Position auf dem Gymnastikball wählen. Mit niedrigem Widerstand anfangen die Übung zu erlernen.
Varianten:
-
Warnung:
-
Schulterdrücken Shoulder Press sitzend
Kraftübung mit angehobenen Füssen
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schulter- und Oberkörpermuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Schulterdrücken und dessen Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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