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Schulterdrücken sitzend
Vorbereitung:
Schlitten Mitte Säule fixieren und die Griffstange einlegen.
Ausgangsposition:
Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen und Griffstange weit aussen greifen. Höhe so wählen, dass sich die Griffstange auf Höhe des Schlüsselbeins befindet.
Ausführung:
Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück in die Ausgangsposition.
Tipp:
Wichtig: immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.
Varianten:
-
Warnung:
-
Schulterdrücken Shoulder Press sitzend
Kraftübung für Trizeps und Schultern
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Schulter- und Oberkörpermuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Schulterdrücken und dessen Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Schultertraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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