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Schulterheben hinten
Vorbereitung:
Schlitten in unteren Bereich fixieren. Griffband zweimal gefaltet anbringen. Griffstange durch die Schlaufen einlegen.
Ausgangsposition:
Hüftbreiter Stand mit dem Rücken zur Wand. Griffstange hinter dem Gesäss greifen. Höhe so einstellen, dass in stehender Position mit gestreckten Armen bereits etwas Zug auf dem Horn ist.
Ausführung:
Schultern langsam zusammen ziehen und dabei die Arme am Körper nach oben ziehen. Anschliessend Schultern und Arme wieder absenken.
Tipp:
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Varianten:
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Warnung:
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Schulterheben hinten
Krafttraining für Schultern und Nacken
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Nacken- und Schultermuskulatur im Home Gym. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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