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Schulterheben vorne
Vorbereitung:
Schlitten Mitte Säule fixieren und die Griffstange einlegen.
Ausgangsposition:
Mit Blick zum Gerät nahe das das Horn stehen. Höhe so einstellen, dass die Griffstange mit gestrecktem Körper gerade nicht greifbar ist. Mit stabilem Stand die Griffstange ergreifen und aufrichten. Die Arme bleiben gestreckt und die Nackenmuskulatur in der Dehnung.
Ausführung:
Über die Nackenmuskulatur die Schultern nach oben und gleichzeitig nach hinten ziehen. Einen kurzen Moment halten und dann langsam zurück in die Ausgangsposition. Der Kopf bleibt bewegungslos und die Arme permanent gestreckt.
Tipp:
Die Schultern gefühlt hinter die Ohren bewegen.
Varianten:
-
Warnung:
Übung langsam und ohne Schwung ausführen.
Schulterheben vorne
Krafttraining für Schultern und Nacken
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Nacken- und Schultermuskulatur im Home Gym. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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