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Stehender Ruderzug am Seilzug
Vorbereitung:
Seilzug in mittlerer Position einhängen, Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.
Ausgangsposition:
In leichtem Ausfallschritt mit beiden Händen die Griffschlaufen fassen. Position so wählen, dass bei gestreckten Armen bereits Zug auf dem Seilzug ist.
Ausführung:
Bewegung im Obergriff starten. Hände kontrolliert an die Rippen ziehen und dabei Hände langsam zum Hammergriff aufdrehen. Schulterblätter nach hinten ziehen.
Tipp:
-
Varianten:
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Warnung:
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Stehender Ruderzug
Rückentraining am Seilzug
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rücken- und Oberkörpermuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Übungsvarianten mit und ohne Seilzug. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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