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Unterarmstütz (Plank) mit Griffband
Vorbereitung:
Schlitten im oberen Drittel fixieren. Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband an einem Ende anbringen.
Ausgangsposition:
In Plank Position ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein über das andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick geht zum Boden.
Ausführung:
Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.
Tipp:
Den Fuss in der Schlaufe abwechseln - auf beiden Seiten ausführen.
Varianten:
-
Warnung:
-
Plank Unterarmstütz mit Griffband
Fitnessübung für Bauch und Beine
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Rumpfmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Planks (Unterarmstütz) und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Fitnesstraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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