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Unterarmstütz (Plank) mit Griffband
Vorbereitung
Schlitten im oberen Drittel fixieren. Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband an einem Ende anbringen.
Ausgangsposition
In Plank Position ein Fuss in der Schlaufe einhängen. Das frei schwebende Bein über das andere gelegt. Die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule bilden eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick geht zum Boden.
Ausführung
Körper langsam nach hinten und vorne bewegen.
Tipp
Den Fuss in der Schlaufe abwechseln - auf beiden Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Schultern
Der entscheidende
Vorteil
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