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Wadenheben sitzend
Vorbereitung:
Schlitten etwas oberhalb der Knie fixieren und Griffstange einführen. Stabile Erhöhung (z.B. Brett o. dickes Buch) genau unter der Griffstange platzieren.
Ausgangsposition:
Auf einem Ball oder Stuhl vor die Griffstange sitzen. Oberkörper aufrecht halten. Beine hüftbreit nebeneinander und Vorderfuss auf Erhöhung stellen. Höhe so einstellen, dass die Griffstange bei gesenkten Fersen bereits Kontakt mit den Oberschenkeln hat. Hände eng an der Griffstange platzieren.
Ausführung:
Fersen langsam vom Boden abheben und soweit wie möglich nach oben drücken.
Tipp:
-
Varianten:
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Warnung:
-
Wadenheben sitzend
Krafttraining für Waden und Beine
Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der Bein- und Wadenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten von Wadenheben und deren Alternativen. Weitere effektive Möglichkeiten für das Krafttraining am EISENHORN finden sich in der Übungsdatenbank. Mit der Filterfunktion kann einfach nach der bevorzugten Muskelgruppe gefiltert werden, die beim Training angesteuert werden soll.
Der entscheidende
Vorteil
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Ganzkörpertraining am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.
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