Bizeps

Der Bizeps (Musculus biceps brachii) steht sinnbildlich für sichtbare Armmuskulatur – doch seine Funktion geht weit über das rein Ästhetische hinaus. Er ist für das Beugen des Ellenbogens und das Drehen des Unterarms verantwortlich und wird bei jeder ziehenden Bewegung mitbeansprucht. Der Bizeps lässt sich sehr fein justiert trainieren – mit klassischen Curls im Stehen oder auch mit Griffstange und Seilzug. Wer den Muskel isoliert trainieren möchte, setzt auf kontrollierte Wiederholungen bei moderater Belastung. Im Zusammenspiel mit Unterarmmuskulatur und Rücken entwickelt der Bizeps Kraft, Ausdauer und Griffstärke.

Übrigens trainierst du deinen Bizeps auch bei den Grundübungen (Big 5) wie Klimmzügen, Latzug zur Brust oder Rudern.