Kraftausdauer-Training

Kraftausdauer-Training schult die Fähigkeit, über einen langen Zeitraum Kraftleistungen zu erbringen, ohne dass die Muskeln frühzeitig ermüden. Trainiert wird mit leichten bis mittleren Gewichten (ca. 40–60 % des 1RM) und hoher Wiederholungszahl (15–30 oder mehr). Typisch sind Zirkeltrainings, Intervalle, aber auch lange Sätze in Grundübungen. Diese Form ist besonders für Sportarten mit wiederholten Krafteinsätzen, im Reha-Bereich und im Alltag relevant.