Muskelproteinsynthese

Die Muskelproteinsynthese (MPS) beschreibt den biologischen Prozess, bei dem der Körper neue Muskelproteine bildet und in die bestehende Muskulatur einbaut. Sie ist die zentrale Grundlage für Muskelaufbau, Regeneration und Leistungssteigerung. Durch gezieltes Krafttraining entstehen mikroskopisch kleine Risse in der Muskulatur. In der anschliessenden Erholungsphase reagiert der Körper darauf, indem er beschädigte Strukturen repariert und verstärkt neu aufbaut. Entscheidend für eine erhöhte Muskelproteinsynthese sind dabei drei Faktoren: ein ausreichend intensiver Trainingsreiz, genügend Erholungszeit sowie eine bedarfsgerechte Versorgung mit Energie in Form von Kohlenhydraten und Protein.

Durch klar strukturierte Trainingsintervalle wie bei MIKE5, progressive Belastung und bewusste Regeneration wird die MPS gezielt stimuliert. So entsteht nachhaltiger Muskelaufbau – ohne unnötiges Trainingsvolumen oder Überlastung.