Muskelregeneration

Muskelregeneration bezeichnet den Prozess, bei dem sich Muskeln nach einer Belastung erholen, reparieren und anpassen. Sie ist essenziell für den Muskelaufbau und die langfristige Leistungssteigerung. Faktoren wie Schlaf, Ernährung (ausreichend Protein, Mineralstoffe und Vitamine), Cool-down und Stretching beeinflussen die Regeneration entscheidend. Übertraining oder zu kurze Pausen zwischen intensiven Einheiten können diesen Prozess verlangsamen und das Verletzungsrisiko erhöhen. Ein ausgewogenes Verhältnis aus Belastung und Erholung sorgt dafür, dass die Muskulatur durch Superkompensation stärker zurückkommt, als sie vorher war.