Sarkopenie

Sarkopenie beschreibt den altersbedingten Verlust von Muskelmasse und Muskelkraft. Dieser Prozess beginnt oft schleichend ab dem 30. Lebensjahr und beschleunigt sich im höheren Alter, wenn er nicht aktiv bekämpft wird. Krafttraining ist das wirksamste Mittel gegen Sarkopenie, da es die Muskelproteinsynthese stimuliert und sowohl Kraft als auch Funktionalität erhält. Regelmässige Bewegung kombiniert mit einer proteinreichen Ernährung kann den Verlust deutlich verlangsamen und die Lebensqualität im Alter verbessern.