Satz

Ein Satz ist eine Serie aufeinanderfolgender Wiederholungen ohne Pause. Beispiel: Drei Sätze à zehn Wiederholungen – die sogenannte 3x10-Regel – sind ein Klassiker für Muskelaufbau. An der EISENHORN Kraftstation lassen sich Sätze durch gezielte Pausenlängen variieren, um den Trainingsreiz zu steuern. Die Pausen zwischen den Sätzen sind genauso wichtig wie die Übung selbst, da sie bestimmen, ob der Fokus stärker auf Kraft, Ausdauer oder Technik liegt.

Unser MIKE5 Trainingsprogramm setzt durch die regelmässige Variation von Übungen, Anzahl Sätzen, Belastungs- und Pausenlängen immer wieder neue Trainingsreize. Dadurch werden sogenannte Training-Plateaus und folglich Stagnation vermieden.