Superkompensation

Superkompensation beschreibt den Prozess, bei dem der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur den ursprünglichen Leistungsstand wiederherstellt, sondern die Leistungsfähigkeit darüber hinaus steigert. Nach der Belastung folgt die Regenerationsphase, in der der Körper Muskeln, Energiespeicher und neuronale Ansteuerung verbessert. Für optimalen Fortschritt ist es entscheidend, den nächsten Trainingsreiz im richtigen Zeitfenster zu setzen – zu früh führt zu Übertraining, zu spät zu Stagnation.