Was macht diese Übung besonders wirksam?
Die Alternierenden Dips stehend sind eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Trizeps. Durch den Einsatz der EISENHORN Kraftstation DS wird diese Übung besonders stabil und kontrolliert ausgeführt. Die stehende Position im Stemmschritt fördert zusätzlich die Rumpfstabilität und aktiviert die Core-Muskulatur. Die kontrollierte Bewegungsausführung ermöglicht eine präzise Belastung des Trizeps, was zu einer effektiven Kräftigung führt.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Trizepskräftigung: Alternierende Dips stehend fokussiert direkt auf den Trizeps.
Aktivierung der Brustmuskulatur: Durch die Armbewegung wird auch die Brustmuskulatur unterstützt.
Förderung der Rumpfstabilität: Die stehende Position im Stemmschritt stärkt die Core-Muskulatur.
Verbesserung der Körperhaltung: Die kontrollierte Ausführung fördert eine aufrechte Haltung.
Steigerung der Kraftausdauer: Regelmässiges Training führt zu einer erhöhten Kraftausdauer im Oberkörper.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Auch wenn die Übung Alternierende Dips stehend nicht Teil der klassischen Big 5 ist, kann sie eine sinnvolle Ergänzung darstellen:
Funktionelle Druckbewegung: Stärkt Trizeps, Brust und Schultern und ergänzt Druckübungen wie Bankdrücken und Schulterdrücken.
Ausgleich und Stabilität: Fördert die Core-Stabilität und muskuläre Balance zwischen linker und rechter Körperseite.
Unterstützung anderer Grundübungen: Verbesserte Rumpfkraft und Schulterstabilität übertragen sich positiv auf Kniebeugen, Kreuzheben und andere Big‑5-Übungen.
Gezielte Variation: Ermöglicht individuelle Belastungskontrolle und differenziertes Training der Oberkörpermuskulatur.
:format(webp))
)
)
)
)
)
:format(webp) "EISENHORN S Black Edition")
 "EISENHORN S Black Edition")