Was macht diese Übung besonders wirksam?
Das Bankdrücken zählt zu den effektivsten Grundübungen für den Oberkörper. Diese Kraftübung beansprucht vor allem den Brustmuskel (Pectoralis major), Schultern (vorderer Deltamuskel) und den Trizeps. Der grosse Vorteil dieser Variation: Durch z.B. die EISENHORN Kraftstation S wird die Bewegung präzise geführt – ohne freie Hanteln – was die Technik erleichtert, die Belastung gezielt steuert und eine sichere, kontrollierte Ausführung ermöglicht.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Starke Brustaktivierung: Fokus auf den Hauptanteil des Brustmuskels bei kontrollierter Kraftentwicklung.
Schulter- und Trizeps-Stärkung: Unterstützende Muskelgruppen werden aktiv mitentwickelt.
Stabilisierung des Oberkörpers: Der Rumpf wird über die gesamte Ausführung integriert, um Haltung zu sichern und Technik zu verbessern.
Schonende Bewegungsausführung: Die geführte Griffstange minimiert das Verletzungsrisiko und sorgt für ein gelenkschonendes Krafttraining.
Effiziente Progression: Der Widerstand lässt sich flexibel und stufenweise anpassen – ideal für gezielte Leistungssteigerung.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Bankdrücken oder Brustdrücken ist dabei ein essentielles Element. Mit der EISENHORN Kraftstation S baust du dieses wie folgt ein:
Kernübung für deinen Oberkörper: Perfekter Fokus auf die Brustmuskulatur als zentrales Element.
Synergie mit anderen Grundübungen: Stärkt die Oberkörperkraft, unterstützt Zugbewegungen (z. B. Klimmzüge) und stabilisiert die Schultern und den Rumpf für anspruchsvolle Bewegungsmuster.
Langfristige Progression möglich: Die kinderleichte Gewichtseinstellung an der EISENHORN Fitnessstation und die geführte Bahn helfen dabei, mit maximaler Kontrolle und Sicherheit Muskulatur aufzubauen.
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