Was macht diese Übung besonders wirksam?
Das Brustdrücken stehend an der EISENHORN Kraftstation S ist eine funktionelle Übung, die primär die Brustmuskulatur stärkt und gleichzeitig die Rumpfstabilität fördert. Durch die aufrechte Körperhaltung und die kontrollierte Bewegungsausführung wird die Muskulatur effektiv aktiviert, was zu einer Verbesserung der Kraft und Körperhaltung führt.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Brustmuskulatur: Durch das Drücken der Griffstange nach unten wird die Brustmuskulatur intensiv beansprucht.
Trizepsstärkung: Der Trizeps wird unterstützend aktiviert, insbesondere in der Streckphase.
Rumpfstabilität: Die aufrechte Körperhaltung und die Anspannung des Bauchs fördern eine stabile Rumpfmuskulatur.
Verbesserung der Haltung: Durch die Stärkung der Brust- und Rumpfmuskulatur wird die Körperhaltung positiv beeinflusst.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken. Das Brustdrücken stehend stellt eine alternative zum Bankdrücken dar, indem es die Brustmuskulatur und den Trizeps trainiert und somit die Gesamtentwicklung des Oberkörpers unterstützt. Es ist besonders vorteilhaft für Sportler, die eine ausgewogene Brustentwicklung anstreben.
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