MIKE5
Motivierendes BIG 5 Training
Durch die hohe Zahl involvierter Muskeln, kann mit den Big 5 (fünf Grundübungen) ein hocheffizientes, zeitsparendes Training absolviert werden. Jeder der auf Dauer einen athletischen, starken Körper haben möchte, kommt um diese Übungen nicht herum. In diesem Beitrag erfährst du, weshalb es ratsam ist, die fünf Übungen auf fünf Wochentage zu verteilen. Sprich nur eine Übung pro Tag zu planen.
MIKE5 Trainingskonzept
Mit 5 Minuten Tages-Trainingsplan effizient zu deinem Ziel
Intensität ist Voraussetzung
Wenn du trainierst, dann willst du Veränderung. Fitter, schlanker oder muskulöser werden. Was auch immer es ist, beim Muskeltraining findet Veränderung ausserhalb deiner Komfortzone statt. Es braucht Intensität, welche dazu führt, dass ein Trainingsreiz gesetzt wird. In diesem Beitrag erfährst du, weshalb ein kurzes Training besonders intensiv und wirksam ist.
Effizienz durch Regelmässigkeit
Eines haben wir alle gemeinsam – egal ob Profiathlet oder Anfänger: wir wollen möglichst effizient unser Ziel erreichen. Das heisst, mit der Zeit die wir einsetzen, das Maximum herausholen. Nur wer das Prinzip der Superkompensation berücksichtigt wird dies erreichen. In diesem Beitrag erfährst du, weshalb der Trainingsrhythmus (Regelmässigkeit) wichtiger ist als das Trainingsvolumen.
MIKE5 Trainingskonzept
Entdecke das effizienteste Trainingskonzept als perfekte Ergänzung zu deiner EISENHORN Kraftstation. Mit nur 5 Minuten Training pro Tag trainierst du smart und zeitsparend.
Die BIG 5 – Der smarte Weg zu mehr Kraft
Weniger ist mehr! Erfahre, warum nur eine Trainingseinheit pro Tag dir ermöglicht, maximal effizient zu trainieren und dabei dauerhaft Muskeln aufzubauen.
Train smart, not long – warum Intensität der Schlüssel zum Erfolg ist
Was wirklich zählt, ist nicht die Dauer deines Trainings, sondern die Qualität der Belastung
Trainingskonstanz: Der unterschätzte Erfolgsfaktor
Kurze, regelmässige Trainings sind deutlich effizienter als unregelmässige Maximalbelastungen.
Warum dein Training einen Plan braucht – die Kraft der Periodisierung
Gezielte Reize statt Zufall: Wie du mit durchdachter Trainingsplanung langfristig stärker wirst.