Quadriceps

Der Quadriceps femoris ist ein vierköpfiger Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels. Er streckt das Kniegelenk und beugt gleichzeitig die Hüfte – eine seltene Kombination, die ihn zu einem der wichtigsten Muskeln für aufrechte Bewegung macht. Ob beim Treppensteigen, Radfahren oder bei jeglicher Art von Beinarbeit: Der Quadriceps ist stets aktiv. Klassische Übungen wie Kniebeugen, Beinstrecken am Seilzug oder Ausfallschritte aktivieren ihn besonders effektiv. In Kombination mit den Hamstrings entsteht ein ausgeglichenes Beinprofil, das Kraft, Koordination und Verletzungsprophylaxe in einem bietet.