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Beinstrecker am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in mittlerer Position einhängen.
Ausgangsposition
Einen Fuss in die Schlaufe einführen und das Bein nach hinten anwinkeln. Das andere Bein hat einen stabilen Stand. Der Oberkörper bleibt unter Spannung und aufrecht.
Ausführung
Das angewinkelte Bein kontrolliert in die Streckung bringen. In der Endposition befinden sich beide Beine parallel zueinander. Das Kniegelenk bleibt immer neben dem Standbein.
Tipp
Die Übung mit Schuhen ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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