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Trizepsübung mit Griffband kniend
Vorbereitung
Das Griffband durch die Schlaufe ziehen und den Schlitten so fixieren, dass sich die Griffbandschlaufen in kniender Position auf Brusthöhe befinden.
Ausgangsposition
Mit aufrechtem, stabilem Oberkörper hinknien und mit beiden Händen die Schlingen fassen. Die Arme sind angewinkelt und der Blick zur Säule gerichtet. Die Hände berühren sich.
Ausführung
Die Fäuste/Unterarme langsam nach unten drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Die Oberarme bleiben stabil und dicht am Oberkörper.
Tipp
Nahe ans Gerät knien. Die Arme nicht ganz durchstrecken, um die Ellenbogengelenke zu schonen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Trizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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