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Bizepscurls mit Griffstange und Seilzug
Vorbereitung
Seilzug in unterer Position einhängen. Griffstange einlegen.
Ausgangsposition
Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Die Griffstange mit beiden Händen Schulterbreit im Untergriff greifen. Volle Körperspannung.
Ausführung
Griffstange gleichmässig bis maximal nach oben führen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück in Ausgangsposition bewegen.
Tipp
Ellbogen immer nahe am Körper halten. Oberkörper, Schultern und Oberarme bewegungslos halten. Bewegung im Ellenbogen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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