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Schulterdrücken vor dem Kopf
Vorbereitung
Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe Oberbrust befindet.
Ausgangsposition
Fester, paralleler Stand bei geradem Rücken. Die Griffstange weit aussen greifen.
Ausführung
Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurück bewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.
Tipp
Wichtig: immer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.
Varianten
Man kann bei dieser Übung mit der Griffbreite variieren.
Warnung
-
Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Trizeps
Der entscheidende
Vorteil
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