Qu’est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace ?
Le développé debout est un exercice fonctionnel qui cible principalement les muscles pectoraux tout en renforçant la stabilité du tronc. Grâce à la posture verticale et à l’exécution contrôlée du mouvement, les muscles sont activés de manière optimale, ce qui améliore à la fois la force et la posture générale.
Quel effet produit l’exercice ?
Muscles pectoraux ciblés : En poussant la barre vers le haut, les muscles pectoraux sont sollicités de manière intense.
Renforcement des triceps : Les triceps sont activés de manière complémentaire, notamment lors de la phase d’extension.
Stabilité du tronc : Maintenir une posture verticale et contracter les muscles abdominaux favorise une meilleure stabilité du tronc.
Amélioration de la posture : Le renforcement des muscles de la poitrine et du tronc a un effet positif sur la posture globale du corps.
Comment cet exercice s’intègre-t-il dans le concept des Big 5 ?
Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules.
Le développé debout constitue une alternative au développé couché, car il sollicite les muscles de la poitrine et des triceps tout en renforçant le tronc. Il contribue ainsi au développement global du haut du corps et est particulièrement bénéfique pour les sportifs souhaitant développer leur poitrine de manière équilibrée.
:format(webp))
)
)
)
)
)
:format(webp) "EISENHORN S Black Edition")
 "EISENHORN S Black Edition")