Qu'est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace ?
Le Recrunch avec bande de résistance est un exercice ciblé pour les muscles abdominaux, qui sollicite particulièrement efficacement le grand droit de l’abdomen. Grâce à la combinaison de la poignée et de l’utilisation du traîneau EISENHORN, le mouvement du tronc est contrôlé et guidé. Le haut du corps reste stable, et le mouvement se réalise de manière ciblée en rapprochant les coudes des genoux.
Quel effet produit l'exercice ?
Activation ciblée des abdominaux : Le mouvement de crunch en suspension active les muscles abdominaux de manière très efficace.
Moins de charge sur le dos : Grâce au mouvement contrôlé, la colonne vertébrale reste stable, réduisant la pression sur le bas du dos.
Contrôle progressif : La possibilité de régler la résistance (4–112 kg) permet une adaptation individuelle à votre niveau d’entraînement.
Stabilité du tronc : Maintenir un haut du corps stable pendant les crunchs renforce également les muscles profonds du tronc et des hanches.
Comment cet exercice s’intègre-t-il dans le concept des Big 5 ?
Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules. Le Recrunch complète parfaitement ce concept :
Focus sur le tronc comme base : Des muscles abdominaux forts sont essentiels pour la stabilité dans tous les exercices de base.
Entraînement sans équipement supplémentaire : Cet exercice exploite spécifiquement le système EISENHORN, contribuant ainsi à la diversité de votre entraînement musculaire.
Possibilité de progression : Avec le système de poids modulable de la station EISENHORN, vous pouvez ajuster finement le niveau de difficulté au fil du temps, idéal pour une progression durable et une amélioration continue des performances.
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