Pas chassés (Lunges)

Qu'est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace?

Les fentes sont un exercice fonctionnel à une jambe qui cible les muscles des jambes et les muscles fessiers Renforce et favorise en même temps la stabilité du core. La station de musculation EISENHORN soutient ergonomiquement les mouvements et permet un entraînement efficace avec une résistance contrôlée.

Quel effet produit l'exercice?

• Activation ciblée des jambes: L'exercice sollicite intensément les quadriceps, ischio-jambiers, Les fessiers et les mollets - en plus, les muscles profonds du core sont activés.

• Équilibre et stabilité: En tant que mouvement à une jambe, les fentes renforcent la coordination musculaire, améliorent l'équilibre et optimisent la posture corporelle.

• Correction des déséquilibres: Comme chaque côté du corps est entraîné de manière isolée, les fentes aident à déséquilibres musculaires équilibrer.

• Mobilité améliorée et forme physique quotidienne: Les fentes favorisent la mobilité de la hanche et sont très utiles dans des situations quotidiennes telles que monter des escaliers ou marcher.

Progression simple et variantes : Avec le système de piston innovant EISENHORN, la résistance peut être ajustée en quelques secondes. Des variantes telles que des pas hauts ou des fentes latérales permettent une progression individuelle.

Comment cette exercice s'intègre-t-il dans le concept des Big 5?

Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules.

Les fentes complètent cela parfaitement.

• Fonctionnalité supplémentaire: Les fentes améliorent la stabilité des jambes et du core, ce qui est également important pour les Grands exercices de base essentiel.

• Coaching du corps entier: Vous apportez de la force, de la stabilité et de la mobilité à l'entraînement et aidez notamment lors de la transition entre les charges statiques et dynamiques.

• Idéal pour les salles de sport à domicile: grâce au poids réglable en continu et à la conception ergonomique avec la station de fitness EISENHORN tout le potentiel musculaire est activé de manière optimale.