Qu'est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace ?
Le tirage à la corde avec poignée en corne sur l’EISENHORN DS est un exercice fonctionnel qui sollicite intensivement les muscles du dos, en particulier le grand dorsal. Le mouvement contrôlé permet une activation ciblée tout en restant doux pour les articulations.
Quel effet produit l'exercice ?
Renforcement ciblé du dos : Le grand dorsal est fortement sollicité lors du mouvement de traction, tandis que les épaules restent stables.
Douceur et polyvalence : L’exercice est facile pour les articulations grâce à la corde guidée et peut être adapté individuellement en fonction de la force et de l’amplitude de mouvement.
Comment cet exercice s’intègre-t-il dans le concept des Big 5 ?
Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules. Même si le tirage à la corde avec poignée en corne ne fait pas partie du Big 5 classique, il constitue un complément utile lorsqu’il est bien exécuté :
Renforcement du haut du corps : Il développe la force de traction et la stabilité nécessaires pour les tractions et les mouvements de rame.
Complément fonctionnel : Idéal pour intégrer un entraînement complet visant à renforcer spécifiquement les muscles du dos.
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