Échauffement

Le warm-up désigne la phase d'échauffement avant l'entraînement proprement dit. L'objectif est de stimuler la circulation sanguine, d'irriguer les muscles et de mobiliser les articulations. Cela améliore la mobilité, augmente les performances et réduit le risque de blessures. Un échauffement peut consister en des exercices cardio légers, des étirements dynamiques ou des exercices de musculation techniquement simples avec une faible résistance. Un échauffement structuré est particulièrement important avant les séances intensives telles que l'entraînement de force maximale ou de force explosive.