Étirement

Le stretching comprend des exercices d’étirement qui améliorent la flexibilité de la musculature et augmentent l’amplitude de mouvement des articulations. Il existe deux formes principales : l’étirement dynamique, pratiqué principalement avant l’échauffement pour préparer le corps au mouvement, et l’étirement statique, plus approprié pour la récupération après l’exercice. L’étirement lors du refroidissement est utilisé pour détendre les muscles. Un étirement correctement exécuté peut soulager les tensions musculaires, améliorer la posture et contribuer à une meilleure qualité de mouvement à long terme.