La sarcopénie

La sarcopénie décrit la perte liée à l’âge de la masse musculaire et de la force musculaire. Ce processus commence souvent progressivement à partir de 30 ans et s’accélère avec l’âge si aucune mesure n’est prise pour le contrer. L’exercice régulier en force est le moyen le plus efficace pour lutter contre la sarcopénie, car il stimule la synthèse des protéines musculaires et préserve à la fois la force et la fonctionnalité. Une alimentation riche en protéines peut ralentir considérablement cette perte et améliorer la qualité de vie à un âge avancé.