Jambes
Des jambes fortes forment la base de la stabilité, de la force et des performances de mouvement dans la vie quotidienne et le sport. Avec la station de musculation EISENHORN, vous entraînez spécifiquement les muscles des cuisses - y compris les quadriceps, les ischio-jambiers et les adducteurs. Les différentes directions de traction et les niveaux de résistance variables permettent de combiner de manière optimale la force, l'endurance et l'équilibre. Un entraînement complet des jambes améliore les performances de course, augmente la puissance de saut, protège les genoux et les hanches et assure une silhouette équilibrée et esthétique.
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Squat sur une jambe avec décharge
Avec la fente unilatérale, vous renforcez spécifiquement les muscles des jambes et des fessiers.
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Presse à jambe unique
Cette presse à une jambe renforce spécifiquement les muscles des cuisses et des fessiers. Parfait pour équilibrer les différences musculaires et développer la force sur une jambe.
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Fléchisseurs de jambes couchés
Avec les flexions des jambes allongées, vous entraînez spécifiquement et en douceur les muscles ischio-jambiers postérieurs.
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Squat Hackenschmidt (Hack Squats)
Renforcez spécifiquement vos cuisses et vos fessiers avec cette variante efficace de squat.
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Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues
Renforcez votre ventre de manière ciblée avec cet exercice exigeant - vos avant-bras seront également entraînés en même temps.
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Presse à jambes
Renforcez vos jambes et vos fessiers avec cet exercice de poussée corporelle intense.
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Squats avant (Front Squats)
Renforcez vos muscles des jambes, des fesses et du dos avec une variante de squat contrôlée.
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Adduction avec sangle de préhension
Apportez de la variété à votre entraînement des jambes et sculptez l'intérieur de vos cuisses avec cet exercice d'adduction efficace.
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Squat sur une jambe à la corne
Entraînez spécifiquement la jambe d'appui - en particulier vos cuisses et vos fesses - avec cette intense flexion du genou sur une jambe, qui met à l'épreuve la stabilité et l'équilibre en même temps.
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Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)
Lors du soulevé de terre roumain, vous ciblez spécifiquement les muscles ischio-jambiers et les fessiers.
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Pas chassés (Lunges) avec grip
Lors de cet exercice, vous effectuez des fentes contrôlées, ce qui renforce vos muscles des jambes et améliore votre équilibre.
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Élévation du tibia assis
Avec des mouvements contrôlés, vous levez vos orteils et renforcez ainsi vos muscles tibiaux.
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Squats latéraux sur une jambe
Lors de cet exercice, vous effectuez des fentes latérales contrôlées pour renforcer spécifiquement les muscles des jambes et favoriser la stabilité.
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Fentes au-dessus de la tête (Overhead Lunges)
Avec les fentes en marchant, vous entraînez spécifiquement les muscles de vos jambes.
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Fentes vers l’avant (Front Lunges)
Cet exercice dynamique renforce spécifiquement l'avant des cuisses et les muscles fessiers.
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Pas chassés (lunges) avec Barre de traction
Avec cet exercice, vous entraînez les cuisses, les fesses et le tronc. La barre de maintien permet une posture stable et favorise l'équilibre.
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Flexion des jambes avec bande de préhension
Avec cet exercice, vous renforcez vos muscles ischio-jambiers et favorisez en même temps la stabilité du tronc.
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Plank Jacks
Combinez la stabilité des planches avec la dynamique des jumping jacks.
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Squats au dessus de la tête (Overhead Squats)
Avec cet exercice, vous entraînez principalement vos muscles des cuisses et des fesses, tandis que votre sangle abdominale et vos épaules maintiennent activement la stabilité.
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Pas chassés (lunges) avec marche
Avec cette puissante fente, vous activez principalement les muscles de vos jambes et de vos fessiers.
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Abduction le Kit de poulie musculation
Sens comment tes muscles abducteurs de la hanche travaillent : Cet exercice renforce les muscles latéraux de la hanche et contribue à une hanche stable.
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Adduction au Kit de poulie musculation
Sens comment l'intérieur de tes cuisses travaille : Cet exercice renforce les adducteurs et contribue à une hanche stable.
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Extension des jambes le Kit de poulie musculation
Le développeur de quadriceps sur câble renforce le muscle de la cuisse (quadriceps) et contribue à améliorer la musculature des jambes.
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Squats avant (Frontsquats)
Mets tes jambes en forme : Cet exercice renforce les cuisses, les fesses et la stabilité de ton core.
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Flexion des genoux
Avec cet exercice, vous renforcez spécifiquement vos muscles des jambes et améliorez votre posture corporelle.
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Soulevé de terre roumain
Cette variante du soulevé de terre renforce les muscles ischio-jambiers et les fessiers tout en améliorant la mobilité de vos hanches.
Une efficacité inégalée – MIKE5 + EISENHORN station de musculation
Découvrez dès maintenant à quel point il est facile et varié de s'entraîner avec la station de musculation EISENHORN.
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Développé couché (Développé poitrine)
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Squat Hackenschmidt (Hack Squats)
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Traction sur la poitrine (Pull Up)
Avec les tractions, vous entraînez intensivement votre dos et renforcez en même temps vos bras. En tirant jusqu'à la poitrine, vous mettez particulièrement l'accent sur le grand dorsal et les muscles biceps.
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Presse à l’épaule devant la tête
La presse militaire cible spécifiquement les muscles de l'épaule et est une partie indispensable de votre entraînement du haut du corps.
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Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)
Avec le soulevé de terre, vous renforcez tout votre corps, en particulier les jambes et le dos, de manière fonctionnelle et puissante.
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