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Il y a plus important dans la vie que l'entraînement, mais l'entraînement apporte plus à votre vie. Prévoyez 5 minutes d'entraînement musculaire par jour et obtenez plus de résultats que jamais.
Exercices de musculation pour votre domicile
Plus de 100 exercices de force vous offrent de l'inspiration pour votre entraînement à la maison. Si vous possédez un EISENHORN DS, vous pouvez également effectuer tous les autres exercices en plus des exercices spécifiques DS.
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Presse à l’épaule devant la tête
)
Traction latissimus à la nuque
)
Traction latissimus vers la poitrine
)
Pression de la poitrine debout
)
Curl biceps debout
)
Ramer droit avec une prise serrée
)
Traction de l’aviron debout sur le côté
)
Exercice de triceps avec Barre de traction
)
Lever de jambe suspendu
)
Recrunch avec grip
)
Exercice des triceps à genoux avec sangle de préhension
)
Rotation du tronc
)
Exercice abdominal Crunches
)
Soulevé de terre avec Barre de traction (Deadlift)
)
Pas chassés (Lunges)
)
Squat sur une jambe avec décharge
)
Presse à jambe unique
)
Presse à jambes arrière sur une jambe
)
Levées de mollets debout (Calf Raises)
)
Fléchisseurs de jambes couchés
)
Squat Hackenschmidt (Hack Squats)
)
Soulever les jambes en suspension avec les jambes tendues
)
Élévation de hanche latérale
)
Soulevé de terre progressif avec sangle de préhension
)
Développé couché (Développé poitrine)
)
Presse à jambes
)
Squats avant (Front Squats)
)
Adduction avec sangle de préhension
)
Rowing penché en avant avec prise inférieure
)
Traction sur la poitrine (Pull Up)
)
Squat sur une jambe à la corne
)
Aviron latéral à un bras
)
Pression latérale sur la poitrine
)
Rotation interne avec Kit de poulie musculation
)
Hip Thrust
)
Rotation externe avec Kit de poulie musculation
)
Rowing penché en avant avec prise supérieure
)
Rotation interne latérale avec bande de préhension
)
Rotation externe latérale avec bande de préhension
)
Élévation du bassin en position couchée
)
Ramer droit avec une poignée large
)
Exercice des triceps avec bande de préhension
)
Épaules derrière la tête
)
Pompes (push ups) avec une jambe dans la sangle de préhension
)
Soulevé de terre à un bras
)
Sumo (Deadlifts) avec Barre de traction
)
Soulevé de terre roumain (Romanian Deadlifts)
)
Plank to pike
)
Pas chassés (Lunges) avec grip
)
Élévation des mollets assis
)
Curl avant-bras avec prise supérieure
)
Curl avant-bras derrière le dos
)
Développé couché négatif (Bench Press) avec les jambes levées
)
Dips avec poids
)
Soulever les jambes en suspension avec les jambes pliées
)
Exercice des triceps avec bande de préhension
)
Élévation du tibia assis
)
Squats latéraux sur une jambe
)
Crunches avec grip
)
Butterfly
)
Dips avec grip
)
Extensions abdominales latérales
)
Recrunch avec grip
)
Exercice des triceps avec bande de préhension
)
Fentes au-dessus de la tête (Overhead Lunges)
)
Exercice de triceps avec Barre de traction à genoux
)
Élévation de la nuque à l’arrière
)
Aviron à un bras
)
Curls des biceps au poids du corps
)
Fentes vers l’avant (Front Lunges)
)
Élévation d’épaule arrière
)
Poussée des épaules derrière la tête en position assise
)
Dips profonds avec grip
)
Curls marteau
)
Traction suspendue avec jambes pliées
)
Développé épaule derrière la tête avec grip
)
Pas chassés (lunges) avec Barre de traction
)
Pompes (Push Ups) avec sangle de préhension
)
Presse à triceps
)
Mountain Climbers
)
Développé épaule assis
)
Flexion latérale du tronc
)
Curl de biceps à un bras
)
Aviron avec bande de préhension
)
Développé couché (Bench Press) en position de pont
)
Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
)
Flexion des jambes avec bande de préhension
)
Plank Jacks
)
Élévation des épaules avant
)
Exercice des triceps avec Barre de traction Poignée inférieure
)
Exercice des triceps avec bande de préhension à un bras
)
Levée de mollet debout excentrique
)
Appui sur l’avant-bras (planche) avec sangle de préhension
)
Exercice des triceps avec Barre de traction prise inférieure à genoux
)
Traction latissimus avec sangle de préhension
)
Soulevé de terre sur une jambe (Deadlift)
)
Curls biceps avec bande de préhension
)
Squats au dessus de la tête (Overhead Squats)
)
Développé épaules assis, pieds levés
)
Presse à l’épaule avec prise serrée
)
Pas chassés (lunges) avec marche
)
Pas de course avec bandes de préhension
)
Pompes (push ups) avec bandes de préhension et Barre de traction
)
Curls des biceps avec Barre de traction et Kit de poulie musculation
)
Curls de biceps à un bras sur le Kit de poulie musculation
)
Soulèvement latéral sur le kit de poulie musculation
)
Flyes à un bras le Kit de poulie musculation
)
Presse à triceps à un bras
)
Rotation du tronc le Kit de poulie musculation
)
Développé épaule prise serrée assis
)
Traction latissimus en position assise sur la nuque
)
Crossover Crunch le Kit de poulie musculation
)
Russian Twist à la poulie
)
Crunches latéraux sur le Kit de poulie musculation
)
Traction latissimus vers la poitrine en position assise
)
Facepulls le Kit de poulie musculation
)
Traction latissimus à un bras sur Kit de poulie musculation
)
Aviron debout sur le Kit de poulie musculation
)
Ramer debout avec prise inférieure sur le Kit de poulie musculation
)
Rowing à un bras avec prise supérieure sur le Kit de poulie musculation
)
Ramer en pas chassés sur le Kit de poulie musculation
)
Traction de rame debout
)
Kickbacks le Kit de poulie musculation
)
Abduction le Kit de poulie musculation
)
Adduction au Kit de poulie musculation
)
Extension des jambes le Kit de poulie musculation
)
Presse à triceps le Kit de poulie musculation
)
Développé couché au dessus de la tête sur le Kit de poulie musculation
)
Presse à l’épaule devant la tête
)
Ramer en se penchant en avant avec Barre de traction
)
Squats avant (Frontsquats)
)
Flexion des genoux
)
Soulevé de terre (Deadlifts)
)
Soulevé de terre roumain
)
Traction latissimus avec poignée sur la corne
)
Traction latissimus alternée avec prise sur la corne
)
Traction latissimus sur la poitrine avec Barre de traction
)
Poitrine debout avec Barre de traction
)
Presse à l’épaule à la corne en alternance
)
Rowing penché en avant avec prise sur la corne
)
Aviron penché en avant avec prise de la corne en alternance
)
Pression explosive de la poitrine sur la corne en alternance
)
Dips
)
Deadlifts avec poignée sur la corne
)
Soulevé de terre roumain avec prise au cornet
)
Dips alternés debout
)
Marche du fermier
)
Élévation des mollets avec prise sur la corne
)
Shrugs alternés avec poignée sur le pavillon
)
Shrugs avec poignée sur la corne
)
Volant avec Kit de poulie musculation par en dessous
)
Extensions de triceps au-dessus de la tête avec Kit de poulie musculation
)
Prévention des reverse flys avec Kit de poulie musculation
)
Rame alterné penché en avant avec Kit de poulie musculation
)
Rotators de l’épaule en alternance sur Kit de poulie musculation
)
Reverse flys asymétrique le Kit de poulie musculation
)
Traction avec Barre de traction
)
Développé couché avec Barre de traction
)
Développé couché avec prise sur la corne
)
Développé couché alterné avec prise sur la corne
)
Rotateurs d’épaule parallèles au Kit de poulie musculation
Une efficacité inégalée – MIKE5 + EISENHORN station de musculation
Découvrez dès maintenant à quel point il est facile et varié de s'entraîner avec la station de musculation EISENHORN.
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