Le soulevé de terre

Le soulevé de terre, également appelé deadlift, ne sollicite pas seulement le bas du dos, mais fait travailler les muscles des jambes, des fessiers et du dos, ainsi que presque toute la chaîne musculaire postérieure, du mollet jusqu’au trapèze. Les muscles abdominaux et la musculature du tronc sont également fortement engagés pour stabiliser la colonne vertébrale, ce qui en fait un exemple parfait d’entraînement fonctionnel de la force. Pour cette raison, le soulevé de terre fait partie des “Grand 5”, qui constituent la base du programme d’entraînement MIKE5.

À la station de force EISENHORN, le soulevé de terre peut être réalisé de différentes manières : soulevé de terre classique, soulevé de terre jambes tendues, sumo deadlift avec barre à prise large, deadlifts progressifs avec grip, ou encore soulevé de terre à une jambe. La station EISENHORN DS offre également la possibilité d’effectuer des deadlifts avec prise en corne ou des soulevé de terre roumain avec prise en supination. Ces variantes permettent d’adapter l’exercice au niveau de l’utilisateur et de cibler différents groupes musculaires de manière optimale.