Traction latissimus alternée avec prise sur la corne

Qu'est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace ?

Le tirage vertical alterné avec prise en supination combine les avantages des tirages verticaux classiques avec une charge asymétrique, ce qui favorise la stabilité du tronc et la coordination. Grâce au mouvement alterné sur l’EISENHORN DS, les muscles ne sont pas seulement isolés, mais également activés de manière dynamique, ce qui permet un renforcement plus efficace.

Quel effet produit l'exercice ?

• Musculature dorsale ciblée : Le grand dorsal est sollicité de manière optimale grâce au mouvement de traction, tandis que les épaules restent stables.

• Doux et polyvalent : L’exercice est doux pour les articulations, car le mouvement est guidé par la corne, et peut être adapté individuellement au niveau de force et à l’amplitude de mouvement.

Comment cet exercice s'intègre-t-il dans le concept des Big 5 ?

Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules. Même si le tirage alterné avec prise sur la corne ne fait pas partie des classiques Big 5, il peut constituer un complément utile :

• Renforcement du haut du corps : Il soutient la force de traction et la stabilité pour les tractions et les mouvements de rame.

• Complément fonctionnel : Idéal pour être intégré dans un programme de musculation équilibré, afin de développer spécifiquement les muscles du dos.