Développé couché avec prise sur la corne

Qu'est-ce qui rend cet exercice particulièrement efficace ?

Le Développé couché avec prise en cornes transfère le mouvement de pression classique sur la mécanique guidée de la corne EISENHORN DS. Les poignées sur la corne créent des points de contact solides, permettant ainsi d'exécuter le mouvement de manière stable et contrôlée. En même temps, la dynamique de pression est maintenue : les muscles pectoraux, les Épaules et les triceps sont activés ensemble tandis que le corps maintient la tension. La mécanique guidée réduit les erreurs techniques et permet de se concentrer davantage sur la force et la contraction musculaire - un mélange idéal de sécurité et d’efficacité.

Quel effet produit l'exercice ?

• Activation ciblée des muscles de la poitrine : Le grand muscle pectoral (pectoralis major) supporte la majeure partie du travail.

• Muscles de l'épaule et du bras de soutien : le deltoïde antérieur et le triceps travaillent de manière complémentaire.

• Stabilité & tonicité musculaire : les muscles du tronc, des jambes et des épaules assurent une base solide et soutiennent une exécution coordonnée lors de la poussée.

• Exécution de mouvement propre : La mécanique guidée minimise l'élan et les instabilités.

• Potentiel de force progressif : Cette variante est idéale pour développer systématiquement la force et augmenter la charge.

Comment cette exercice s'intègre-t-il dans le concept des Big 5 ?

Les Big 5 regroupent les exercices fondamentaux: squat, soulevé de terre, développé couché, traction ou tirage, et développé épaules. L'exercice est le suivant : le Développé couché avec prise en cornes est une variante très efficace du développé couché classique du Big 5.

• Alternative à la variante classique : Cette option offre une alternative sûre au développé couché classique et réduit les exigences en termes de technique et de stabilité.

• Mouvement de pression supplémentaire : Le Développé couché avec prise en corne entraîne les mêmes chaînes musculaires que le développé couché libre et complète d'autres exercices de poussée dans votre routine du programme d'entraînement Big 5.

• Avantages stabilisants : La gestion contrôlée favorise une répartition uniforme de la charge et aide à identifier les points faibles musculaires.

• Diverses possibilités d'utilisation : Selon votre niveau de performance, vous pouvez varier les résistances, les positions de prise ou le rythme pour tirer profit de l'exercice à long terme.