Muscles abdominaux

Les muscles abdominaux se composent du muscle droit de l’abdomen, des muscles obliques externes et internes ainsi que du muscle transverse de l’abdomen, et jouent un rôle central dans toute activité physique. Ils sont bien plus que simplement esthétiques : ils stabilisent le tronc, protègent la colonne vertébrale et transfèrent la force entre le haut et le bas du corps. Avoir des abdominaux forts est donc essentiel pour mener une vie active et pratiquer un entraînement fonctionnel, en particulier en lien avec la musculature du bas du dos.

Les exercices abdominaux peuvent être réalisés de manière efficace et variée. Dans le concept d’entraînement MIKE5, l’accent est mis sur les exercices de base qui sollicitent déjà les muscles abdominaux, de sorte qu’un entraînement supplémentaire avec des exercices d’isolation n’est généralement pas nécessaire. Toutefois, si besoin, l’entraînement MIKE5 peut être complété par des exercices d’isolation tels que le crossover crunch sur câble, les rotations du tronc debout sur une poulie ou l’élévation des jambes. Il est important de noter que les exercices de planche ou de maintien latéral, intégrés régulièrement dans le programme d’entraînement, renforcent non seulement les muscles abdominaux, mais également l’ensemble de la Musculature du tronc, posant ainsi les bases d’une Performance optimale dans tous les autres groupes musculaires.